近段時間，氣溫居高不下，這個時候從冰箱里拿出一個西瓜，輕輕劃開一個小口，或直接把大西瓜切成兩半，拿根勺子，搬到電視機或電腦前。不知不覺開始有點飽了，一看還有大半個西瓜呢，本著堅持不浪費的原則，含著淚也要把它吃完……
西瓜吃多了有啥不好？
1、體內(nèi)血糖升高
西瓜含糖量平均為5.8%，不同品種含糖量有所不同，主要是以果糖為主。營養(yǎng)學上用食物血糖生成指數(shù)（GI）來表示你吃了某種食物后，引起多大的血糖反應。GI值小于55屬于低GI食物，55-75之間為中等GI食物，大于75為高GI食物。如果葡萄糖GI值是100，西瓜就是72，屬于中等GI食物。它比夏天常見的蘋果、桃子、李子、葡萄等水果都要高。
2、肚子變圓、尿液變紅或打嗝等
當出現(xiàn)肚子明顯變圓、尿液變紅（可能是西瓜中的天然色素）時，真難以想象因為挖著吃，強迫自己吃了多少西瓜啊。
3、嚴重時腹脹、或拉肚子
對于剛從冰箱拿出來的西瓜，或因各種原因?qū)е挛鞴献兊貌恍l(wèi)生，在空腹時吃太多，或吃太猛時，很可能造成腹脹、，甚至拉肚子等。
4、易傷脾胃
西瓜屬于寒性水果，多吃容易傷脾胃。
夏天吃西瓜的八點建議
1.控制好量（尤其對于血糖偏高，或吃平時不能多吃西瓜的人）。也不建議其他普通健康人不斷挑戰(zhàn)自己吃西瓜的量；對于糖尿病人在血糖較為穩(wěn)定的時候，可兩餐之間少量慢慢吃點西瓜（選對品種、遠離中心的西瓜肉含糖量較低），盡量控制在每次2兩以內(nèi)。
2.少吃直接從冰箱拿出來的西瓜（尤其是胃腸道對冷刺激比較敏感的人，或是老人、小孩孕產(chǎn)婦等特殊人群）。
3.不建議拿個大西瓜直接挖著吃，切塊或許是更好的控制量的方法。
4.不建議有飽腹感時還堅持或拼命吃完西瓜，不管是避免浪費還是偏愛西瓜。
5.盡量不把西瓜當水、甚至當飯吃。
6.不買切開太久的西瓜，尤其當你不知道有幾只蒼蠅飛過，或多少灰塵飄過時。
7.不建議在飯前吃西瓜，建議飯后1個小時后再吃。
8.不要在大量出汗后，馬上進入空調(diào)房，猛地吃很多冷藏后的西瓜。
以上就是西瓜多吃有哪些危害？夏季吃西瓜的八點建議的全部內(nèi)容了，希望對大家有所幫助！